2 года назад я основательно выгорела, поняла это, когда уже не могла шевелиться - восстанавливаюсь до сих пор.
Опыт бесценен))
Хочу поделиться тем, что поменяла в образе жизни, возможно кому-то будет вовремя.
Итак:
1. Держу фокус на себе. Всегда.
Как я сегодня? - вопрос, который я задаю себе каждое утро. И исходя из своего реального состояния/настроения/самочувствия планирую день или корректирую планы.
2. Если чувствую нехватку ресурса - сначала его восполняю. Для этого составила список «Чем я могу поддержать себя прямо сейчас». Очень удобно держать его под рукой уже готовый, тк в состоянии «нересурс» сложно что-то придумать.
3. Вернула свой утренний час - «только я» (после рождения сына долго не могла вернуться к личной практике). В этот час входит - пранаяма, немного йоги и письменная практика). Хочу увеличить время и добавить мауну (тишина, молчание).
4. Сократила список дел на день до 10 (было от 25 до 50)
5. Веду дневник достижений. Записываю то, что сделала. Что, например, круто получилось или быстро и легко, а я думала, что это долго и сложно. Или сдвинула то, что давно не могла сдвинуть. Или что-то важное в себе проработала (страх, эмоцию, перерасставила приоритеты и тд). Или завершила незавершёнку и тд
6. Прохожу каждый месяц коуч-сессию, проверяю векторность своего движения и актуальность приоритетов (здорово экономит энергию и время)
7. Вовремя разбираюсь со своими чувствами, эмоциями, страхами. Их необходимо увидеть, признать, прожить, найти ресурсы и опоры).
Стабильный эмоциональный фон - наше все.
Терапия в помощь - если готовы - пишите, будем работать.
8. Соблюдаю рацион питания - 30% приготовленной и 70% сырой пищи, периодически делаю разгрузочные дни. Это важно для ясности ума.
9. Целенаправленно провожу время на природе, 6-7 часов в неделю и раз в месяц меняю картинку (выезжаю подальше, хоть на пару дней).
10. В планах сделать ещё одну большую чистку пространства и увеличить духовную практику 🙏🏼
Рада буду, если что-то откликнется и будет вам полезно ❤️
