егодня улетела в стресс.
Была ситуация недопонимания с мужем.
Ситуация достаточно рядовая, а реакция на неё сильная.
Почему?
Здесь сработал накопитель, тк несколько дней идёт решение определенного вопроса, где мы находимся в некотором напряжении.
Напряжение накопилось.
Часть ресурса слилась на его обслуживание.
Я ситуацию не выдержала - в итоге стресс.
Я, как никто другой, знаю что стресс зажимать нельзя. Его нужно прожить.
Лучше всего с терапевтом)
Но что делать, если едешь за рулем?
Тем более прожить.
Тк кроме ответственности за своё здоровье добавляется ещё ответственность за людей, участников движения.
Машину я остановила и стресс прожила, достаточно ярко)), но экологично.
Кому актуальна тема - напишите мне в л/с расскажу как.
⬆️
*Это личное, но тк я взрослая и много чего в себе уже проработала - для меня этим делиться норм 🙂
Наблюдение за своим послестрессовым состоянием:
Физика:
Небольшое помутнение в голове, как «поплыла».
Замедление реакций.
Усталость.
Сухость во рту.
Мысли.
1. Купить кофе
2. Что-то съесть
3. Лечь спать
4. Взять в руки телефон.
Анализ:
🌀Слово «улетела» я использовала не просто так. Момент стресса физически ощущается, как отрыв от реальности. Нас реально выносит.
🌀Когда мы едим и спим - мы удовлетворяем свои базовые потребности.
Удовлетворение базовых потребностей =
безопасность.
Кофе - в голове связка - пью кофе-отдых-расслабление
Я его не купила - тк понимаю, что сам кофе, как напиток, не моя потребность сейчас - это мозг ищет плюшку (кусочек радости)
Есть тоже не стала, тк желудок голодных позывов не выдавал.
Спать не легла, тк не вариант)
🌀Телефон взяла - соцсети, музыка и лекция не зашли, фильм норм, но смотреть за рулем не могу, в итоге художественная аудиокнига - про Прованс (потому, что не нужно думать, анализировать, запоминать, но мысли переключаются). А ещё фильм и художественная книга тоже у нас ассоциируются с отдыхом.
А отдых это тоже про безопасность - при угрозе жизни и в опасности - не отдыхают.
Продолжение в фото ➡️➡️➡️
